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  Le Club de GYMNASTIQUE VOLONTAIRE de VILLENEUVE SUR AUVERS

Association loi 1901 créée officiellement en 1994, le Club de GYM VOLONTAIRE de VILLENEUVE SUR AUVERS dispense des cours de gymnastique à la :

SALLE POLYVALENTE de MESNIL-RACOIN

Actualités

Le SPORT, c’est la santé

Posté le by admin

LE SPORT OUI….

 

MAIS PAS N’IMPORTE COMMENT !!!

 

Découvrez 10 réflexes qui reposent sur des principes simples :

 

 

    • Je fais attention à ma santé,

 

    • Je respecte certaines consignes de bons sens lorsque je fais du sport,

 

    • Je surveille les signes anormaux et n’hésite pas à aller consulter mon médecin traitant.

 

 

LE SPORT C’EST LA SANTE

 

10 réflexes en Or pour la préserver :

 

1

 

Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essouflement anormal survenant à l’effort.

 

2

 

Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l »effort ou juste après l’effort*

 

3

 

Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou après l’effort *

 

4

 

Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives

 

5

 

Je bois 3 à 4 gorgées d »eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition

 

6

 

J’évite les activités intenses par des températures extérieures en dessous de – 5° C ou au dessus de 30° C et lors des pics de pollution

 

7

 

Je ne fume pas, en tous cas dans les 2 heures qui précédent et suivent mon activité sportive

 

8

 

Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général

 

9

 

Je ne fais pas de sport intense si j »ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre -courbatures)

 

10

 

Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes

 

*quels que soient mon âge, mes niveaux d »entraînement ou les précédents résultats d »un bilan cardiologique

 

Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport

 

Informez vous sur : www.sports.gouv.fr/10reflexenor