LE SPORT OUI….
MAIS PAS N’IMPORTE COMMENT !!!
Découvrez 10 réflexes qui reposent sur des principes simples :
- Je fais attention à ma santé,
- Je respecte certaines consignes de bons sens lorsque je fais du sport,
- Je surveille les signes anormaux et n’hésite pas à aller consulter mon médecin traitant.
LE SPORT C’EST LA SANTE
10 réflexes en Or pour la préserver :
1
Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essouflement anormal survenant à l’effort.
2
Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l »effort ou juste après l’effort*
3
Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou après l’effort *
4
Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives
5
Je bois 3 à 4 gorgées d »eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition
6
J’évite les activités intenses par des températures extérieures en dessous de – 5° C ou au dessus de 30° C et lors des pics de pollution
7
Je ne fume pas, en tous cas dans les 2 heures qui précédent et suivent mon activité sportive
8
Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général
9
Je ne fais pas de sport intense si j »ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre -courbatures)
10
Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes
*quels que soient mon âge, mes niveaux d »entraînement ou les précédents résultats d »un bilan cardiologique
Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport
Informez vous sur : www.sports.gouv.fr/10reflexenor